杨振宁，男，1922年10月1日，生于安徽合肥，物理学家，香港中文大学博文讲座教授兼理论物理研究所所长，清华大学高等研究院名誉院长、教授，纽约州立大学石溪分校荣休教授，中国科学院院士、美国国家科学院外籍院士、英国皇家学会外籍院士、台湾“中央研究院”院士、香港科学院荣誉院士、俄罗斯科学院院士，1957年获诺贝尔物理学奖。

如今的杨振宁已经101岁了，真正称得上是百岁老人。

其实，评判一个人到底长寿不长寿，年龄只是一方面，还得看他的生活质量，虽然已经是百岁老人了，但大家经常可以从新闻上看到，这个百岁老人还经常出席各种学术活动，而且演讲的时候精神抖擞，中气十足，思维敏捷，条理清晰，吐词清晰准确。

有些老人，别说到一百岁了，就是到了七八十岁，可能也没有杨振宁这么好的状态？问题来了，杨振宁为什么如此长寿？他的长寿秘诀是什么呢？

1、不乱吃保健品

杨振宁院士在接受采访时说，他从不吃保健品，如果发现自己的身体有问题，他就会选择及时去看医生进行检查，要及时查明原因并吃药。

杨振宁本人就是科学的权威，曾在1957年获诺贝尔物理学奖，所以他也格外相信科学，在70岁的时候，杨振宁曾接受过一次心脏支架手术，从这样一个事情，就能看出，杨振宁是非常相信科学的。

现实生活里，很多老人与杨振宁恰恰相反，他们宁愿相信保健品，也不愿意相信医生，甚至很多人讳疾忌医，身体已经出现疾病的时候也不愿意去医院就诊，结果就是时间长了，疾病严重了，往往会危及生命。

2、把一日三餐吃好

在饮食习惯上，杨振宁教授注重饮食的定时定量，避免暴饮暴食。他建议老年人不要单一地只吃一种类型的食物，而应该保证饮食多样化，以确保身体所需的营养成分均衡。他还建议老年人多吃蔬菜和水果，及时补充矿物质和维生素，防止便秘。同时，他建议老年人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如羊肉、牛肉、豆制品等，以补充能量，

很多老年人老了以后饮食习惯上容易走极端，很多老年人怕心脑血管出问题，往往只吃素，还有些老年人，则是只吃肉，这些都是不健康的饮食习惯，偏食不仅容易引起营养不良，时间长了，还容易诱发各种疾病。

3、坚持用脑

很多老年人觉得退休后就应该好好放松，于是所有的工作和学习都彻底抛弃了，其实真正长寿的老人，并不是这样。

就拿杨振宁来说，虽然年龄很大，但他一直活跃在国际学术的舞台上，经常出席各种学术活动，并做演讲，对于科学的探索和追求精神，一直激励着很多人。

尽管已经101岁高龄,但他依然有着每天读书的这一好习惯,也是爱好！

对于老年人来说，其实坚持用脑对健康是有好处的，很多人总担心脑子用多了会用坏，却不知道，只有坚持用脑，才能让大脑更活跃，才能有效预防老年痴呆。

4、作息规律

杨振宁教授的生活作息非常规律，每天保持足够的睡眠时间，并注重睡眠质量。

人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠对于长寿而言至关重要，良好的睡眠可以让人保持更充沛的体力和精力，良好的睡眠还可以提高免疫力，从而更身体更加健康。

如何才能保持良好的睡眠呢？那就是要养成规律的作息习惯。