不知道大家发现没？到了中年以后，岁月尤其是对女性不太宽容，同龄的女性往往比男性看起来更显老。 有人说：有钱就能很好的保养，嫁个有钱人，又让自己花钱，又宠着自己的男人。 这个无可否认，在同样的条件下，有钱占据更有利的优势。 然而，现实是残酷的，自己又不是倾国倾城的美女，绝大多数人只是一名普通人，钓到金龟婿的概率是极低的。 所以，抛掉这个因素，普通中年女人怎么保养才能不显老？5个小妙招，不花钱，简单最有效，你也可以做到。 一、每天多喝白水 每天坚持喝1500到2000毫升的白开水，晨起刷牙后喝一杯，午餐和晚餐之前也喝一杯，每餐饭后喝一杯，上午下午做事时中间再喝，睡前两小时就不要再喝了，免得夜里上厕所，同时也能避免长眼袋。 尽量不喝浓茶或者咖啡，白开水是最不花钱又能延缓衰老的小秘诀，有助于瘦身减肥，还能促进新陈代谢。 二、每天坚持防晒 这里有一个误区，很多人认为阴天就不用防晒了，其实不然。 我们通常说的阳光中的紫外线，分为长波、中波和短波。 其中长波，夏天很强，是紫外线的B波，不过它穿透力不强，伤的只是皮肤表皮层，容易把人晒黑，晒伤，晒出斑，是我们通常认为的紫外线强。 中波则是造成皮肤衰老“元凶””，一年四季即便阴天都存在的，它虽没有太高热量，但是它的穿透力极强，能穿透到皮肤的真皮层，造成弹力纤维的断裂，使皮肤出现皱纹和松弛。 最好的办法就是每天坚持涂防晒霜，打防晒伞，多一层保护。 三、每天饮食清淡，但营养要跟得上 有人说，中年以后，开始饮食清淡，每天就吃青菜喝粥，清淡是对的，但是营养一定要跟得上，而且是要补充优质的蛋白质的。 每天要保证有蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等摄入，营养多样化而且均衡。 不吃含有高油、高糖、高盐的食物。吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，多吃鱼、虾、牛肉等优质蛋白的肉类，蔬菜种类每天5种以上，有助于清除氧自由基，延缓衰老。 四、每天运动30-40分钟 运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能加速代谢，激发细胞活力，起到延缓衰老的作用。 如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。 五、不攀比，懂得知足和满足喜欢我就给“点赞+在看”，同时点亮星标，方便您下次找到我，谢谢关注和支持！