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减肥期间如何才能够提高自身的代谢，加快减肥的速度呢？这6件小事坚持做，让你瘦下来还不用担心反弹。

第一件事：三餐规律饮食，养成细嚼慢咽的习惯

肥胖者多数会有暴饮暴食的习惯，三餐不规律饮食就会导致暴饮暴食，为了避免养成暴饮暴食的习惯，坚持三餐规律饮食，能够避免饥饿感让我们冲动进食。

第二件事：坚持做减脂餐，减少吃外卖的次数

很多人都说自己发胖是因为吃太多的外卖，那么每天早起20分钟给自己做早餐和午餐，不仅可以控制热量，还可以帮助身体吸收营养。

外卖重口味重油烟会导致热量摄入太多，每天三餐正常进食即可。戒掉外卖戒掉奶茶等高糖分高热量的食物，让自己更快地瘦下来。

第三件事：早睡，不熬夜

早睡有助于身体更好地进入到深度睡眠状态，促进身体的恢复，让你能够一直保持着旺盛的活力和精力来开展一整天的减肥计划，让减肥的效果事半功倍。

第四件事：多喝水，不喝饮料

多喝水有助于促进肠胃的蠕动，提高身体的内循环，加快身体运转，提高身体的代谢能力，帮助身体排出毒素，有助于减肥速度的提升。而饮料含有高糖以及其他的化学物质，不喝奶茶等饮料才是减肥最关键的一步。

第五件事：减肥不只是有氧，加入力量训练减肥的速度更快

有氧运动虽然能够达到减脂的效果，但是加入力量训练后，肌肉的增长不仅有助于代谢能力的提升，更加快了减肥的速度，让你瘦下来还拥有好看神的身材曲线。

第六件事：保持积极的减肥心态

减肥期间最重要的就是要不断地鼓励自己，调整自己的心态。因为减肥过程中是会遇到很多糟心的事，只有不断鼓励自己以及调整心态去面对减肥的过程，才能够让自己减肥的速度更快。（PS:减肥期间不要总是上体重秤哦，这个搞崩心态最经常的一步）

看看你能不能坚持做到这几件小事，减肥期间关键还是在于自己能否坚持，对自己狠一点，就能够获得一个全新的自己。