谷雨春光晓，山川黛色青

4月19日21时59分

我们将迎来春季的最后一个节气

谷雨

谷雨时节，有哪些养生小知识

快快学起来！

谷雨时节如何养生？

食疗、穴位按摩安排上！

食疗

谷雨前后是养脾好时节

此时脾胃旺盛

养好脾胃才能将水谷化作精微

来维持人体所需的营养物质

专家推荐了3个食疗方子

在家就能制作，快快学起来

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山药冬瓜汤，有健脾、益气、祛湿功效，取山药50克、冬瓜150克，慢火煮30分钟，调味后即可饮用。

薏米扁豆粥，可以清暑、利湿，取薏米30克、扁豆15克，适当添加一些山楂，放在一起煮粥。感觉身体状况不佳时，可连续服用5~7天。

健脾养生汤，可以健脾养胃、祛湿养颜，取莲子、芡实、茯苓、山药各20克，洗干净后加入300克切片的猪肚炖2小时，然后吃肉、喝汤。

按揉穴位

医生推荐按揉足三里、三阴交、太冲穴

这3个穴位每天按揉5分钟

可以帮助调理肝、脾、胃

如何找到它们的位置？

足三里

足三里为胃下合穴，是保健要穴

温中补虚，可以调和脾胃

先找到膝关节下方外侧的凹陷

即犊鼻穴

然后向下四横指

在骨头外侧用大拇指测量一拇指的位置

交叉点即为足三里穴

三阴交

三阴交为足太阴脾经穴位

位于下肢，在内踝上3寸

胫骨内侧后缘

是脾、肝、肾三条经络交会的地方

太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴道

在第一、二跖骨结合的凹陷处

按揉可以疏肝、理气、健脾

感觉疲乏无力？

三招来缓解！

总想坐着，没有食欲

感觉莫名的疲惫

如何缓解谷雨时节的疲乏无力？

医生介绍

此时节雨水增多，空气湿度大

湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿

脾主肌肉四肢，容易出现乏力的情况

此外，当湿邪阻碍脾气运行时

会导致吃饭不香、量少

健脾利湿，可以缓解相关症状

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早餐

鲜山药60克

薏苡仁15克、赤小豆20克

将它们先泡10~20分钟

然后煮粥，作为早餐食用即可

代茶饮

将2克荷叶、2~3克茵陈

5克佛手、2~3克芦根

放在一起用开水冲

将药材中的杂质去除

再用开水浸泡10~15分钟

作为日常代茶饮

一般用开水浸泡3次即可

若还想喝，可以再沏一次

按揉穴位

按揉足三里和阴陵泉穴

阴陵泉是脾经的穴位

也是健脾利湿的好穴位

找到小腿内侧骨头

顺着膝盖向下摸

明显的凹侧处就是阴陵泉穴

两个穴位配合使用，既健脾又和胃，还可以祛湿。每天早晨按摩，益气作用最明显，能保证一天的精力。

方法一：用拇指揉1~2分钟，顺时针30次，逆时针30次。

方法二：采取点按方法，按一下松一下，点按1~2分钟即可。

谷雨时节百花盛放，柳絮纷飞

容易过敏的人群

出门需戴上口罩、帽子、护目镜等

加强防护

同时，尽量避开花粉浓度高的时段

当古人邂逅谷雨春天瞬间有画面了

白居易

牡丹花，也被称为“谷雨花”

谷雨之后，牡丹盛开

白居易在诗中曾描述时人赏牡丹的盛况

“花开花落二十日，一城之人皆若狂”

齐己

谷雨时节适宜采茶、喝茶

这天上午采的春茶

制成的茶叶称为“谷雨茶”

有清火、明目、健齿的功效

谢中上人寄茶

齐己

春山谷雨前，并手摘芳烟。

绿嫩难盈笼，清和易晚天。

且招邻院客，试煮落花泉。

地远劳相寄，无来又隔年。

杜甫

本应小雨绵绵，可成都府却烈日当头

寝食难安的杜甫

盼雨、听雨、看雨、想雨

杜甫写《春夜喜雨》时

到底有多高兴？

来源：央视一套