90%以上的男性朋友，他们走进健身房的目的就是练出大块头肌肉身材，而在韩国他们的审美已经发生了突变。

韩国男人开始流行双开门身材，头肩比不是一般的夸张，而他们的漫画中，男性的风格也是如此。

其实早在之前韩国男人的审美好像就跟国内的不太一样，一位来自韩国的肌肉男，一身腱子肉让人视觉上非常炸裂。

根据他的资料显示，他是一位专业的健美运动员，曾经获得过Top10的好成绩。

通过他分享的健身视频以及照片来看，他是一个肌肉狂热爱好者，据悉，即便是在非赛季，体脂率也不会超过12%。

他曾经分享过一则视频，视频中表示他的深蹲重量可以达到260千克，连续做了10个，这水平怎么样呢？此前，他还尝试过深蹲280KG。

男子深蹲有没有什么标准？正常情况下一个成年男性，深蹲重量达到多少才算是合格呢？或者是才算是非常强的呢？

对于男性举重运动员来说，平均深蹲重量是130公斤，这还是一个中级水平。

而对于初学者来讲，深蹲重量达到64公斤即可，对于稍微有一些健身经验的男性来讲，深蹲重量可以达到93公斤。

处于中间等级的就是130公斤，再高一点的可以达到173公斤，非常好的可以达到219公斤。

像刚才这位韩国肌肉男，他的深蹲重量达到280千克，如此来看，可以说是非常给力的了。

任何一个健身的男性都不可避免的要做深蹲动作，那么为什么要练深蹲呢？

男人练习深蹲，可以带来诸多好处。

第一，可以锻炼全身肌肉。深蹲是一项复合型运动，对于腿部的肌肉还有臀部的肌肉，小腿的肌肉，都可以起到非常好的锻炼效果。

同时在练习深蹲的时候，还需要用到核心肌群来维持身体的稳定性。

尤其是负重深蹲，还有助于加强我们的手臂力量。

第二，可以促进睾酮素分泌。这种激素对于男性来说非常重要，不仅关系到男性的生育能力，同时还关系到肌肉的生长和力量的提高。

第三，可以提高爆发力。深蹲能够显著提高下半身的爆发力，这对于需要快速奔跑或者是跳跃的运动来说非常的重要。

所以你会发现很多足球运动员或者是篮球运动员，他们平时也有进行深蹲的训练。

总而言之，男人练习深蹲是非常重要的。

在这里需要提醒的是，想要尝试进行深蹲练习的朋友，一定要掌握正确的训练姿势，这样可以避免动作不标准出现身体损伤。

其次，还要注意动作的速度，刚开始的时候千万不要贪图速度过快，一定要尽量的缓慢并且有控制的。

在训练之前要进行适当的热身，训练结束之后，也要进行拉伸训练。

深蹲的效果需要时间的积累，需要持之以恒的练习，如果你能够坚持一个月，你会发现身体有非常大的改变。