去年有段时间很爱去徒步，发现一个很小众的春山，真的是冒险又刺激。路上的风景也很好，小众且人少，要不是关节不那么的煞风景，我觉得我还能再冲冲冲啊 - 疼痛真的是不分场合，想着睡一觉可能就好了，但是夜里抽筋，睡也睡不安生。想着平时爱运动，也有补钙保养啥的在跟着，怎么还有这状况.....？，最后怕了，还是去看了说是补软骨。 - 软骨素+氨糖都是要补的，所以就做了好多功课，然后买了ciyive的，指标正常而且有SGS国际标准认证吃着会放心些，这里含有氨基葡萄糖1500mg+碳酸钙360mg核心成分，硫酸软骨素钠400mg可滋养关节，这些可以对我们骨头形成保护作用，相当于骨头的“润滑剂”我是一天分两次吃，一次两粒，吃了很久了，感觉补过氨糖的关节就是不一样！身体吸收的也好，现在再徒步就直接一个嘎嘎冲啊，出门啥的必带着，运动搭子在我才放心。 - 最后分享一下徒步前后准备/注意事项： ①、登山杖 这个是必备物品，可以辅助爬坡，下山时也可以减少膝盖的压力。在乱石泥泞路段也可以保持身体的平衡度，且还能拿来探路 ②、背包、鞋子、衣服 背包：选择户外背包，可以将重量分配到身体各个部位，方便调整重心保持平衡。鞋子：选择登山鞋，缓冲良好还轻便透气，是首选。衣服：选择速干透气款，拒绝棉质衣裤，出汗易贴在身上不舒服。 ③、食物、其它 食物选择易消化，方便吃的食物，面包蔬果等。另外配足水、药品、防晒服遮阳帽、护膝等 - 注意事项 1️⃣、开始前可做一组拉伸，从头到脚都拉伸一下，可以有效活动身体进入运动状态 2️⃣、徒步路上，选择和自己体能接近的伙伴一起，保持适合自己的节奏，尽量保持匀速 3️⃣、徒步终点，做拉伸放松，能减少第二天的肌肉酸痛 4️⃣、徒步恢复，按摩有小消除疲劳，也可以泡脚缓解。 - 向大家安利徒步，徒步的过程真的很有趣，有很多风景等着探索，路上遇到的小猫咪一点也不怕人，很有意思，但一定要找到同频的人，步调一致，另外补剂也准备好，吃的这个氨糖软骨素，还是很方便携带的，瓶子是避光设计的，贴心~又是开心的一天呐~