每个人保持生命力的方式不同☀ 殷桃说“我坚持运动健身，并不是期待第二天就变年轻，而是当我50岁的时候，看上去仍是30岁。” 而我坚持徒步健身和养肝的意义很简单：在大自然中寻找自己，追求由内而外的健康，保持满满的能量和向上的生命力~ 👣我的日常：徒步健身+空腹养·杆 👩‍🦯徒步健身可以增加力量，纠正体态保持健康+释放负能量！所以我一有时间就跟着大部队去徒步or泡在健身房里 🍵女人养颜，男人养肾都要先养肝~~ 我是早起空腹一杯奶蓟草茶+随早饭吃一粒内服！一来是滋·养，升肝血，肝血足了人才会健康有气色，精力足！二来拉高代谢排·du，身体里的脏东西被清走了皮肤自然就好了！~~ 下面简单说下方法，可以参考下😊 🌟徒步 1、提前做徒步计划，别觉得会走路就可以，带瓶水就随意出发，提前选好路线，根据路线调整装备，安排时间规划提前买票 2、最好跟大部队走，不建议几个新手小白勇闯大自然，毕竟安全第一位！ 3、提前看天气预报，晴天也要带帽子墨镜，雨天不建议出行 4、背包里，放牛肉干蛋白棒便阿姐餐食 功能饮料和水各一瓶，可以代写创可贴和驱蚊水 🌟空腹养·旰 我称之为早晨净化法，空腹养蕞直接的目的是让肝脏很好的排出身体的垃圾和du素！还可以给肝脏带来更多的营养补足肝血，调畅气机！ 习惯早起空腹一杯奶蓟草茶，还要再搭配着内服，因为光靠食物滋养慢不说，能被身体吸收的营养也很有限！奶蓟草类的护肝片是很强滋补肝脏的营养素，随早餐吃一粒losoki护旰片，选它是因为滋养的成分比较高，像我平时熬夜真的会很伤肝脏，每粒500mg水飞奶蓟刚好可以补充更到位，已经吃了3瓶多了，现在代🦀一直维持的不错，还有朝鲜蓟，姜黄，vc谷胱甘肽协同养肤清火的，我是明显感觉之前熬夜的颓黄感消失，皮肤越来越红润有气血感，而且徒步6h也不觉得乏！ 🔸Tips：像我平时健身吃蛋白粉，很难靠自身机制完全，所以练完我会搭配内服改成运动后吃一粒～ · 生活不是一种刁难，而是一种雕刻，精致健康的背后，是恰到好处的自律，大家都行动起来哦！