🔍番石榴（Guava）是热带水果，也被称为“芭乐”。芭乐具有很高的食用价值，果肉柔滑，甘甜多汁。除此之外，芭乐还是维生素C的宝藏库，其含量远高于大多数常见水果，对人体免疫系统的提升和皮肤保养有着显著的效果。 此外，芭乐还富含膳食纤维、维生素A、维生素E、钾、铁、钙等矿物质以及抗氧化物质，如多酚和类黄酮。 🌈番石榴的功效和营养价值 1️⃣抗氧化 番石榴具有杭氧化功效，能米白肌肤，防止黑斑和雀斑生成，增进皮肤对紫外线的抵抗力，是女性保持美白肌肤的选择之一。 2️⃣解酒 芭乐皮以及果实富含维生素C、钙、铁、磷等矿物质，能够补充人体对维生素的需求，以及对喝酒超量者具有解酒功能。 3️⃣润肠通便 芭乐中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，具有润肠通便的效果。 4️⃣美容养颜 芭乐中含有丰富的维生素C、石榴多酚、花青素等营养成分，可以抗氧化，清除体内自由基，常吃芭乐能起到美容养颜的作用。 5️⃣减缓衰老 红心芭乐中所含的维生素比苹果高38倍左右，内含丰富的维生素C可以帮助我们抵抗自由基的损伤，从而减缓衰老。 6️⃣健脾消积 番石榴具有健脾消积的功效，能够增强脾胃功能，促进食物消化，缓解食积饱胀、疳积的症状。 7️⃣补充营养 番石榴能够有效的补充人体缺失或容易流失的营养成分，番石榴含有丰富的膳食纤维，能帮助清理肠道，另外对糖尿病患者有一定辅助降糖的功效。 🌈番石榴常见品种 （受篇幅字数限制，详看图） ⚠️番石榴食用禁忌 禁忌人群 🙅🏼‍♀️上火人群谨慎食用 🙅🏼‍♀️糖尿病患者不宜食用 芭乐中含有大量的果糖和蔗糖，可能导致血糖升高，不利于血糖稳定。 ⚠️番石榴≠柿子 番石榴中含有较多的鞣酸成分，与柿子同吃可能会出现便秘的情况。 ⚠️番石榴≠红萝卜 红萝卜中含有溶解酶，与之同食会破坏番石榴的维生素使营养价值降低。 ⚠️番石榴≠螃蟹 螃蟹中含有丰富的蛋白质，鞣酸会降低蛋白质的营养价值，因此需要避免同食。 🌱番石榴怎么吃？ 🤤番石榴酸嘢 🤤青提芭乐多多 🤤芭乐千层蛋糕 🤤芭乐芝士冰淇淋