🎉假期有多放肆玩、放肆吃喝，开工后就有多难受！😫 老是觉得上班很累，提不起精神，时常会感到emo，焦虑🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 如果有这种情况一定要重视哦❗️这是节后综合症的表现。 今天给大家分享如何应对节后综合症📝 ----- ❗️假期结束前两天一定要做的三件事： （1）恢复正常的睡眠时间，不要熬夜🛌 （2）有意识的做一些运动，例如散步🚶🏼‍♀️，慢跑🏃‍♀️等； （3）积极调整饮食🍚； ----- ⏩️左滑查看大图 ----- 帮助缓解emo😣的食物 🔍研究发现，多吃含有叶酸、铁、OMEGA-3、镁、钾、硒、硫胺素、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C和锌营养素的食物能够帮助缓解改善emo和焦虑状态。 ----- 🦪动物源性食物：牡蛎、动物内脏、蛤蜊、海虹、章鱼、羊肉、金枪鱼、香鱼、鱼籽。（需要注意摄入量） 🥬植物源性食物：菠菜、豆瓣菜、生菜、香菜、柚子、辣椒、羽衣甘蓝、南瓜、西兰花、柠檬、草莓 ----- 饮食清淡除了能缓解节假日期间大鱼大肉所带来的“副作用”之外，还能帮助我们快速摆脱不好的情绪状态。 综合接受度和性价较高的食物：菠菜、生菜🥬、南瓜🎃、西兰花🥦、紫甘蓝、辣椒🌶️、柚子、草莓🍓、柠檬🍋、猪肝。 ----- 除此之外， ✅少熬夜 ✅保证充足睡眠 ✅适当的运动 ✅不暴饮暴食 才能让我们的身体得到真正意义上的休息😘