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你喜欢跑步吗？相对于快跑来说，慢跑应该是比较多人喜欢并且接受的，特别是对于想要减肥的人来说，慢跑的节奏对于大多数人来说都能够坚持下来。

都说跑步对身体有很多的好处，那你知道坚持每天跑步30分钟，能够给身体带来哪些好处呢？

好处一：瘦下来，负担更轻了

对于胖子们来说能够坚持3个月以上的跑步运动，身材是一定能够瘦下来的（合理饮食情况下），运动过程通过消耗热量燃烧脂肪，提高身体的代谢率，从而让身材慢慢地瘦下来。身材瘦下来了身体的负担就减轻了。

好处二：心肺功能变强了

运动的过程也同样能够锻炼到我们的心肺功能，提高身体的运动能力，让你的身体活力和精力更加充沛。

很多胖子刚开始运动是坚持不下来的，但是一段时间后会发现跑步的速度有所提升，能够坚持的时间更长了，这就是心肺功能得到提升的表现。

好处三：加快身体的消化和吸收

对于消化不好的人或者是便秘的人来说，适当地坚持跑步是有助于提高肠胃的蠕动能力，加快身体的吸收消化以及代谢的能力，从而让你的身体变得更加健康。

好处四：提高身体的免疫能力

运动能够提高身体的代谢能力，加快身体的血液循环，以及身体的运转能力，能够提升骨骼的密度，以及强化关节的柔韧性，锻炼身体的肌肉能够更好地保护身体。长期坚持跑步能够提高身体抵御疾病的能力，提高身体的免疫能力。

好处五：让你的肤色变得更好

每天坚持半个小时的跑步能够让肤色变白变得更红润和稚嫩。坚持运动的人都体验过大汗淋漓后，身体的肤色会变得更白，脸色会变得更红润，主要是运动的过程中身体排出一些毒素和代谢物，血液循环有所提升，加快了身体代谢，从而让肤色变得更好。

好处六：改善身体亚健康问题

由于现代人长时间上班都会导致身体出现亚健康疾病，比如腰酸背痛，头痛，下半身肌肉容易出现麻痹等情况，当你坚持每天跑步30分钟后你会发现这些亚健康问题慢慢地得到改善，肩膀不会那么酸胀，下半身的肢体力量也得到提升。

每天坚持跑步半个小时能够带来的好处实在太多了，对于大体重的人群建议先从快走开始慢慢地进入到跑步的状态。一般跑步的时长控制在30-60分钟即可。