“老先生，你看你这个胆固醇的指数也太高了点，一定得注意了。”

老陈今年65岁了，平时很注重养生，并且每年都要做一次体检，看看身体是不是有什么大毛病，以便早发现早治疗。

但是老陈感到非常困惑，自己自从退休后感觉身体状态很不错。

平时也很注意饮食和运动，就拿早餐为例，他每天都坚持吃三个鸡蛋，给身体补充蛋白质。

老陈一直认为自己的作息非常的健康，然而出乎意料的是，在例行体检中被查出低密度脂蛋白水平低于正常值，甚至已经严重到影响生活的程度。

医生直言，如果不加以干预，很有可能会对身体造成剧烈的伤害，那到底怎么回事呢？

医生指出，低密度脂蛋白其实是身体里坏胆固醇，一旦这个数值超过平均水平，在无形中会增加心脑血管疾病的风险。

像老陈每天吃三四个鸡蛋，看起来很健康，但是非常容易导致胆固醇水平偏高。

胆固醇指数偏高带来的症状并不是很明显，在日常生活当中经常被大家忽略，基本只有在体检的时候才会发现。

主要表现为总胆固醇高、甘油三酯高、低密度脂蛋白高。

而且随着现在生活水平的不断提高高胆固醇症也已经非常的常见，甚至出现了年轻化的趋势，那它到底对身体有什么样的危害呢？

最明显的就是胆固醇高会造成头晕、胸闷上不来气。

一旦人体内的胆固醇太多的时候，会引起血脂的升高。

简单的说就是血液的密度增加，而血液的运行速度却降低了下来，慢慢的就会导致脑供血不足。

甚至出现脑内供氧不足的情况，作用在身体的状况就是头晕、胸闷等等。

而且还会增加肾病的风险，经过调查研究发现，在男性群体中，有相当一部分的患者胆固醇水平过高。

刺激前列腺生长和繁殖的速度加快，进而诱发了肾脏衰竭等问题。

这种情况在四十岁以上的中年男性群体中的发病率非常高，希望能够引起大家的重视。

胆固醇水平高于正常值，还会影响骨骼的发育和健康。超高水平的胆固醇容易对于骨质健康造成严重的危害。

尤其当人体大量摄入胆固醇的时候，牙齿和牙龈之间的缝隙也会变得更宽一些，使得细菌更加容易深入其中，而且还容易诱发口腔疾病。

大家在平时应该引起重视，尤其患有高血压、冠心病等疾病的患者，更应该及时做好预防。

胆固醇水平的高低和平时的生活习惯、饮食习惯息息相关。

很多时候就是大家忽略掉的细节导致了胆固醇升高，最后引发了一系列的不良反应，严重的话甚至会威胁到生命安全，下面就带大家具体了解一下。

这段时间有一种说法甚嚣尘上，很多所谓的专家表示，胆固醇高都是吃高胆固醇的食物吃出来的，具体真的是这样吗？

其实早在很久之前，科学家就对人体血液中的胆固醇进行耳朵追根溯源，最后发现主要有两种途径。

一是从食物当中吸收胆固醇，二是通过肝脏等人体器官自身合成。

而在所有的来源中，从食物中获取的胆固醇含量仅仅占体内总胆固醇的四分之一而已。

所以食物中的胆固醇对于人体的影响几乎可以忽略不计。

所以生活要改掉不正确的饮食习惯，保持健康饮食就可以帮助你降低高胆固醇。

但是平时重油重盐的不良饮食习惯却会影响新陈代谢能力，进而使得体内的胆固醇不断地堆积。

最后危害到身体健康，所以大家更应该多关注下饮食问题，切记病从口入。

我们在生活中经常吃的一些奶油蛋糕、糖果、巧克力或者糖分比较高的饮料、水果等等，都属于高碳水化合物的食物。

在一定的契机之下，非常容易转化成大量的脂肪，最后直接导致胆固醇水平升高，造成身体不适。

众所周知，饱和脂肪酸其实是一种不健康的脂肪，一旦人体摄入过量就会影响到胆固醇的含量，最后给身体带来巨大的伤害。

像很多人平时喜欢吃的薯条、炸鸡、饼干、火腿、烤串等食物中就含有大量的不饱和度脂肪酸。

所以大家以后应该尽量的少吃这类食物，警惕体内胆固醇数值飙升。

老一辈的人更加认同喝骨头汤可以补钙这一说法。

所以在日常生活当中总是习惯于熬一些鸡汤、牛肉汤、排骨汤等等，希望通过多喝骨头汤来补充钙营养。

但是这个说法完全是没有科学依据的。

主要的理由有两个方面，一是动物骨头当中的钙存在的状态，骨头里的钙主要是以碳酸盐的形式存在，它最大的特点是不溶于水。

因此也自然很难被人体吸收，所以说喝骨头汤没有办法补钙。

二是骨头汤当中的油脂含量非常高，经常喝骨头汤也会导致脂肪在血管内壁不断的堆积，最终甚至有堵塞血管的风险。

关键骨头当中的嘌呤含量也很高，这种成分也会影响到胆固醇水平。

近几年来，我国心脑血管疾病以及高血压等患者的发病率逐渐升高，这一切都和胆固醇逃不开。

因此大家更应该从多种角度来降低胆固醇，使得身体保持一个健康年轻的好状态。

那么除了改掉不正确的饮食习惯外，那么还有哪些办法可以帮助我们降低胆固醇呢？

1、多吃膳食纤维丰富的蔬菜

膳食纤维丰富的蔬菜不仅会给你带来鲜明的饱腹感，还能够促进肠道的蠕动，有利于肠道的健康。

比如一些菠菜、芹菜等绿叶的蔬菜或者深色系的蔬菜等等，都是含有丰富膳食纤维的食材。

高血压或者高血脂的患者每天吃这些蔬菜和水果，可以更好的控制脂肪的摄入，进而达到平衡胆固醇的问题。

2、增加粗粮谷物的摄入

很多人一日三餐都在吃的米饭和面条中含有丰富的淀粉，经过胃部消化后会转变成葡萄糖背人体彻底吸收。

但是如果葡萄糖堆积过多，或者新陈代谢能力慢，导致葡萄糖没有及时的被排出去。

那么就体内就会被转化成脂肪贮存起来，一样会导致胆固醇升高。

建议大家在一日三餐中适当的加入一些膳食纤维丰富的粗粮，比如红薯、玉米、燕麦等等，用这些粗粮代替精制主食。

既可以减少糖分的摄入，也可以控制碳水和脂肪，双管齐下预防胆固醇升高。

3、合理分配饮食时间

人体本身都一个独属于自己的生物钟，身体的各项器官可以合理的进行工作和休息、补充营养等等。

但是经过研究发现，晚上是胆固醇集中合成的时间，大家应该避开这个时间点。

在晚饭的选择上，尽量选择饱腹感比较强的蔬菜等等，避免多余的物质堆积在胃部，反而转化成脂肪。

4、坚持运动和锻炼

美国一间医学研究中心的研究人员发现，人体在保持运动的时候，可以降低体内携带的胆固醇颗粒的数量和大小。

所以和从来不运动的人相比，经常保持运动锻炼的人体内的胆固醇水平会更加正常一些。

如果身体素质还是不错的，尤其腿脚比较方便灵活的人，最好可以做一些跑步的锻炼，也不用过于追赶快速，有节奏的慢跑就可以了。

这样可以增加肺活量，调动身体的新陈代谢等等，进而降低胆固醇的水平。

而且慢跑对于身体的负担也很小，非常适合五十岁以上的中老年群体。

5、尝试单车运动

骑单车是一种门槛很低的有氧运动，相比游泳也会更加的安全一些，大家可以通过骑单车等运动来燃烧脂肪，消灭坏的胆固醇。

与慢跑等运动不同，骑单车可以加入到日常生活中。

比如将坐公交、赶地铁上班换成骑单车，这样可以达到锻炼的目的，同时也有节能减排的作用。

建议大家每天可以考虑骑行三十分钟左右，这个时间长度和运动的强度更能够激励大家坚持下来，同时还可以更好的降低胆固醇。

胆固醇主要是由人体自身合成的，其合成与代谢的过程都需要蛋白质和脂溶性维生素的参与。

所以胆固醇水平超标的人更应该做好饮食搭配，不要吃的太素也不要吃的太油腻，荤素搭配才是健康饮食的打开方式，能够更好的控制胆固醇水平。

但如果通过控制饮食仍然没有办法降低胆固醇的数值，那么更加建议大家在医生的指导下使用专业的药物进行调节。

在服药过程当中，如果遇到一些不适症状，也应该及时沟通医生，做到早发现早治疗。

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