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夏天到了越来越多人注重起来要减肥了，希望能够在夏天的时候穿美美的裙子或者是吊带出街。减肥从控制饮食和坚持运动这两方面入手，坚持一段时间后身材会慢慢地有所改变。

减肥期间很多人都会选择跑步或者是跳跃类的运动作为自己的燃脂运动，比如开合跳，波比跳等，这些运动能够有效地促进身体达到燃脂减脂的效果，还可以充分提高身体的代谢能力，让你瘦身成功。

但是减肥期间也不要忽视这个非常重要的无氧运动——深蹲，很多的减肥过来人都会建议减肥期间要加入深蹲作为训练，这是为什么呢？深蹲的好处有哪些？

1、深蹲可以提高身体代谢，加快减脂

腿部肌肉群是我们全身最大的肌肉群，深蹲可以锻炼腿部肌肉，因为长期的有氧运动会消耗掉身体部分的肌肉导致代谢下降，而深蹲可以缓解腿部肌肉流失的速度，提高身体的代谢能力，从而加快身体的减脂速度，提高减肥的效率。

2、深蹲可以改善自身的运动能力

长期缺乏运动的胖子一开始减肥会觉得很难，不仅心肺功能跟不上，就连自身的力量也都跟不上，这对于减肥初学者来说真的太难过了。当你坚持每天100个深蹲，可以有效地改善自身的运动能力，提高你的腿部力量，让你更好地完成运动动作。

3、深蹲可以提高身体平衡能力

深蹲运动过程中可以慢慢地提升身体的平衡能力，在锻炼到腿部肌肉之外，有助于提高身体的核心稳定性和自身的平衡能力，一开始做深蹲的人都觉得容易东倒西歪，当你坚持不断地训练后，你自身的平衡感会变得更好。

4、深蹲可以提高自身的耐性

长期的有氧运动不仅让人觉得容易累，也会容易产生放弃的念头，但是当你坚持深蹲后，不断地进行训练，你会发现深蹲远比有氧运动更锻炼你的耐性和耐心，还有助于你更快地进入到燃脂的状态，加快你减肥的速度。

5、深蹲可以锻炼骨骼和关节

深蹲的过程中不断地训练可以提升骨骼的密度，锻炼到关节，提神身体的柔韧性，很多人都以为做深蹲伤膝盖，其实任何的运动方式只要动作不标准都会伤膝盖，只要学习做标准的深蹲，还可以锻炼到关节周围的肌肉，对关节还可以起到保护的作用。

6、深蹲可以帮助全身肌肉协调发展

对于减肥期间想要练出好看的身材曲线的人来说，深蹲是不可避免的运动方式之一，腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，运动过程中会带动更多的小肌肉群参与到运动中，从而刺激肌肉的协调发展。