这周末，马哥（化名）本来计划和家人出去郊游，享受轻松的时光。然而，却发生了一件让他始料未及的事情。

半个月前，马哥开始觉察到右手和右腿有些麻麻的感觉。起初，他以为可能是长时间工作导致的疲劳，没有太过在意。这种感觉并不剧烈，时有时无，让他觉得或许只是暂时的不适。

可事情在一次意外中发生了转折。在家里不慎摔倒后，马哥感觉右半身更加麻木，走路都有些困难。家人急忙将他送往医院。

在医院接受检查后，医生立刻意识到这可能是脑血管方面的问题。经过进一步的核磁共振检查，医生的担忧得到了证实——马哥患有脑梗。

医生告诉马哥和他的家人，脑梗发作前常会有一些“暗示”，往往被忽视而导致患病。他强调了三个不容忽视的脑梗前兆：

单侧肢体麻木无力，就像马哥半个月前所经历的那样。这种症状可能是脑血管堵塞或缺血引起的。

头痛也是脑梗发作前常见的症状之一。特别是清晨时分突然出现的剧烈头痛，需引起警惕。

言语不清和吞咽困难也是脑梗前兆的表现之一。大脑供血不足可能导致这些功能受损。

听到这些，马哥和家人都感到震惊。他们意识到之前马哥经历的“麻麻”的感觉并非小事，可能就是脑梗的早期信号。

医生提醒马哥和他的家人，预防脑梗至关重要。他们需要做到以下五件事情：

医生建议大家每周进行至少150分钟的运动，尤其是老年人，平时休息惯了不愿意活动，就很容易出现血管问题，散散步跳跳舞都是可以的，身体运动起来，反而离疾病还会远一点。

多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，少吃高脂肪、高热量、高盐的食物。这是每个过了60岁的老年人都应该注意的。

高血压、高血脂、糖尿病等都是脑梗的危险因素，应定期检测和治疗。按照医生的嘱咐，定时吃药不能松懈。

烟酒对血管健康有害，应尽量避免吸烟和过量饮酒。

规律的作息可以促进身体健康，有助于预防慢性疾病的发生。最好晚上在11点之前睡觉，中午休息一个小时，慢慢恢复体力，如果休息不好的，还经常熬夜，难免病就找上门！

通过这次经历，马哥也意识到及时就医的重要性。他鼓励身边的朋友和家人，遇到身体不适时不要掉以轻心，及时寻求医疗帮助，才是对自己负责的表现。

要想血管痛，多吃玉米西红柿和洋葱！

玉米不仅是我们餐桌上常见的食物，它还富含一种重要的脂肪酸，叫做亚油酸。亚油酸有助于调节血脂和胆固醇的代谢，帮助预防血管壁的脂肪沉积和动脉硬化。这意味着，适量食用玉米可以减少血管内脂肪的堆积。

西红柿富含维生素和一种特殊的物质，叫做维生素P。维生素P能够增强血管的弹性，减少血管脆性，有助于维持血管健康。它还具有抗氧化作用，有助于清除自由基，保护血管不受氧化损伤。

还有，洋葱是一种常见的调味食材，但它的益处远不止于此。洋葱含有丰富的前列腺素A，这是一种能够促使血管扩张的物质，有助于降低血压和血液粘度，减轻血管的负担。

平时没事的话，可以多吃这三种东西，通血管也能预防脑梗，最好是中午和晚上与其他食材炒熟了吃，少放点调味料和盐，清淡饮食，既能补充营养，对身体也会很好的。